Gaslighting, taciz içeren ilişkilerde görülen bir duygusal istismar biçimidir. Bir kişiyi düşüncelerini, hatıralarını ve çevresinde meydana gelen olayları sorgulamaya zorlayarak manipüle etme eylemidir. Bir gaslighting kurbanı, kendi akıl sağlığını sorgulayacak kadar ileri itilebilir.
“Gaslighting” terimi, bir oyundan ve ardından “Gaslight” adlı filmden gelmektedir. Filmde, Charles Boyer’in canlandırdığı sinsi koca, Ingrid Bergman’ın oynadığı karısını delirdiğine ikna etmek için manipüle ediyor ve işkence ediyor.
Gaslighting, kasıtlı olsun veya olmasın, bir manipülasyon şeklidir. Gaslighting, patronlar, arkadaşlar ve ebeveynler de dahil olmak üzere birçok türde ilişkide olabilir. Ancak Gaslighting’in en yıkıcı biçimlerinden biri, bir çift arasındaki ilişkide meydana geldiği zamandır.
Gaslighting’in Belirtileri
“Gaslighting Etkisi: Başkalarının Hayatınızı Kontrol Etmek İçin Kullandıkları Gizli Manipülasyonu Nasıl Tespit Edersiniz ve Kurtulursunuz” kitabının yazarı olan PhD Robin Stern’e göre, gaslighting kurbanı olduğunuza dair işaretler şunları içerir:
- Artık eskiden olduğun gibi hissetmiyorum
- Eskisinden daha endişeli ve kendinden daha az emin olmak
- Çok hassas olup olmadığını sık sık merak etmek
- Yaptığın her şeyin yanlış olduğunu hissetmek
- Her zaman işler ters gittiğinde bunun senin hatan olduğunu düşünür
- Sık sık özür dilemek
- Bir şeyin yanlış olduğu hissine sahip olmak, ancak ne olduğunu belirleyememek
- Sık sık partnerinize cevabınızın uygun olup olmadığını sorgulamak (örneğin, çok mantıksız olup olmadığınızı veya yeterince sevmediğinizi merak etmek)
- Partnerinizin davranışları için bahaneler uydurmak
- Partnerinizle ilgili çatışmalardan kaçınmak için arkadaşlarınıza veya aile üyelerine bilgi vermekten kaçınmak
- Arkadaşlardan ve aileden izole hissetmek
- Karar vermeyi giderek daha zor buluyor
- Umutsuz hissetmek ve eskiden zevk aldığınız aktivitelerden çok az zevk almak veya hiç zevk almamak
Gaslighting Örnekleri
Gaslight kullanan insanlar düğmelerinize basma konusunda uzmanlaşır ve hassasiyetlerinizi ve zayıflıklarınızı bilir ve bu bilgiyi size karşı kullanırlar. Kendinizden, muhakemenizden, hafızanızdan ve hatta akıl sağlığınızdan şüphe duymanıza neden olurlar. Örnekler şunları içerir:
- Nasıl hissettiğinizi önemsizleştirmek: “Ah evet, şimdi kendinize gerçekten üzüleceksiniz.”
- İnsanların arkanızdan konuştuğunu söylüyorum: “Bilmiyor musun? Bütün aile senden bahsediyor. Kaybettiğini düşünüyorlar. “
- Size daha sonra söylediklerini inkar ettikleri şeyler söylediler: “Depozitoyu bankaya alacağımı söylemedim. Neden bahsediyorsun? Alacağımız yetersiz bakiye ücreti için çok teşekkürler. “
- Nesneleri sizden saklamak ve sonra bu konuda bir şey bildiğinizi inkar etmek: “Cidden güneş gözlüğünüzü tekrar bulamıyor musunuz? Bu endişe verici. “
- Doğru olmasa bile, belli bir yerde olduğunuzda veya olmadığınızda ısrar etmek: “Sen delisin. Benimle o gösteriye hiç gitmedin. Bilmeliyim.”
Hayatlarında diğer insanlara gaz veren insanlar, narsisistik kişilik bozukluğu denen psikolojik bir bozukluğa sahip olabilirler .
Narsistik kişilik bozukluğu olan insanlar son derece önemli olduklarına ve dünyanın onların etrafında döndüğüne inanırlar. Kendilerine hizmet etmedikçe başkalarına ilgi duymazlar. Empati kurmazlar ve başka bir kişinin ne hissettiğini veya deneyimlediğini anlama yeteneği veya ilgisi yoktur.
Narsistler dikkat ve övgü ister ve talepkar olabilirler. Kendileri, yaşamları ve gelecekleri hakkında görkemli görüşlere sahipler ve genellikle kişisel hedeflerine ulaşmanın bir yolu olarak manipülasyonu kullanıyorlar.
Narsistik kişilik bozukluğu olan bir kişi şunları yapabilir:
- şişirilmiş bir kişisel önem duygusu yansıtmak
- başarılarını abartmak
- eleştiriye öfkeyle cevap vermek
- başkalarını kişisel kazanç için kullanmak
- özel ilgi veya özel muamele beklemek
- başkalarını çok eleştirmek
- kolayca kıskanır
Yardım Almak
İlişkinizde bir mağdur olduğunuzu kabul etmek, yardım alma yolunda atılan önemli ilk adımdır. Bir sonraki adım, bir psikiyatrist, psikolog veya terapiste danışmayı içerir. Şüphelerinizi ve korkularınızı gözden geçirmenize ve yaşadıklarınızın gerçeklerini anlamanıza yardımcı olabilirler. Şüpheleri ve kaygıyı nasıl yöneteceğinizi ve başa çıkma becerilerini nasıl geliştireceğinizi öğreneceksiniz.