Görselleştirme, sporda sıklıkla öğretilen bir zihinsel prova tekniğidir. Son derece güçlü bir araçtır ve bunu test etmek için çok sayıda çalışma yapılmıştır. Bu basketbol çalışmasını veya benzer sonuçlara sahip farklı bir çalışmayı duymuş olabilirsiniz.
Chicago Üniversitesi’nde Dr. Biasiotto tarafından yürütülen bir çalışma, insanları üç gruba ayırdığı ve her grubu kaç serbest atış yapabilecekleri konusunda test ettiği bir çalışma yapıldı.
Bundan sonra, ilk grubu her gün bir saatliğine serbest atış antrenmanı yaptı.
İkinci grup kendilerini serbest atış yaparken hayal etti.
Üçüncü grup hiçbir şey yapmadı.
30 gün sonra onları tekrar test etti.
İlk grup% 24 arttı.
İkinci grup, basketbol topuna dokunmadan% 23 arttı!
Üçüncü grup beklendiği bir şekilde iyileşmedi.
Tembel olmaya ve pratik yapmamaya göz yummuyoruz. Eve götürmeye çalıştığımız şey, hem pratik hem de zihinsel prova görselleştirme tekniğini uygularsanız neler yapabileceğinizi hayal etmek. İnsanların limiti gökyüzü olmalıdır. Bunu tüm sporlara uygulayabilirsiniz ve yaparsanız siz ve takımınız için harikalar yaratabilir.
Görselleştirmenin Nasıl Kullanılacağına İlişkin İpuçları..
Görselleştirmenin faydalarından gerçekten yararlanmak için görmeyi, sesi ve duyguları dahil etmeniz gerekir.
Şimdi, görselleştirirken dikkate alınması gereken bazı önemli şeyler var. Kendinizi üçüncü şahıs olarak bir filmmiş gibi serbest atışlar çekerken hayal ederseniz, muhtemelen elinizden geldiğince gelişemezsiniz.
Her şeyi gözünüzden görselleştirmeniz gerekir. Basketbolu hissederek serbest atış çizgisinde orada olmalısınız. Hedefi görmek. Gürültüyü duymak.
Ateş ederken topun parmaklarınızdan yuvarlandığını HİSSEDİN. Topun havada mükemmel bir geri dönüşle hareket ettiğini GÖRMELİSİNİZ. Mükemmel takip ile ellerinizi önünüzde GÖRmelisiniz. Topun ağdan sallanmasını DUYARAK VE GÖRDÜĞÜNDE, ellerinizi önünüzde açıkta tutarken GÖRMELİSİNİZ.
Bunu yaptığınızda, sonuçları görmeniz garantidir.